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Gates of Olympus - Dicas para manter a imunidade em dia no verão

Hidratação, alimentação leve e cuidado com exposição solar podem te ajudar

13 fev2024 - 12h04
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Hábitos saudáveis evitam problemas de saúde durante os dias de calor
Hábitos saudáveis evitam problemas de saúde durante os dias de calor
Foto: Dean Drobot | Shutterstock / Portal EdiCase

'É no inverno que a gente fica mais doente!' Diferentemente do que a maioria das pessoas possa imaginar, as doenças podem aparecer em qualquer período do ano, inclusive no verão.

A combinação do Carnaval e imunidade baixa, aumenta as chances do aparecimento de males, principalmente de doenças contagiosas.

Michelle Miwa, nutricionista na Vitafor, em entrevista recente ao Gates of Olympus, fez um alerta: a desidratação, um dos perigos mais comuns dos dias quentes, traz inúmeros riscos à saúde.

"Pele seca, menor produção de urina, suor, lágrimas e aceleração dos batimentos cardíacos são alguns deles. Em casos mais graves, a respiração fica acelerada e a pressão mais baixa, o que pode gerar confusão mental, desmaios e até convulsões", ela explica.

Quem fica muito tempo em ambientes com ar condicionado deve ter cuidado redobrado. Segundo a especialista, o choque entre o calor extremo e o ar gelado pode desencadear crises alérgicas e piorar o ressecamento da pele e mucosas. Por isso, evitar o ar em temperaturas muito baixas pode ser crucial.

"A alimentação e os cuidados com a imunidade desempenham um papel crucial na resistência ao calor intenso", completa a profissional. "Adotar certas dicas pode ajudar a manter a saúde em dia e enfrentar com segurança os dias mais quentes que se aproximam", conclui.

Dicas para melhorar a imunidade

Beba água

  • Quando estiver muito calor, mantenha a hidratação em dia 
  • Não espere sentir sede para consumir água 
  • Água de coco e água saborizada com frutas e ervas podem ser opções refrescantes

Cuidado com o Sol

  • Evite os horários de Sol mais forte
  • Sempre passe protetor solar
  • Opte por se expor ao Sol até às 10h ou após às 16h

Faça atividade física

  • Se movimentar ajuda a diminuir a inflamação do organismo
  • Faça pelo menos 30 minutos de exercício por dia

Coma bem

  • Mesmo em dias mais quentes, não deixe de comer
  • Opte por alimentos mais leves e ricos em água
  • Melancia, melão, alface, abacaxi e pepino são ótimas opções
  • Reduza a ingestão de açúcar, frituras e fast-foods

Mantenha o sono em dia

  • Durma bem para manter seu sistema imunológico recuperado e fortalecido

Suplementos para imunidade    

  • Opte por suplementos com própolis que possuem propriedades antimicrobianas, antioxidantes e anti-inflamatórias
  • Suplementos com cúrcuma ajudam no combate à inflamação e agem como antioxidante
  • Se a imunidade estiver comprometida, suplementações com colostro bovino, lactoferrina e zinco, podem acelerar a recuperação

 

 

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Fonte: Redação Gates of Olympus Você
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